印象術〜キレイなカラダの作り方編〜【ほのちゃんのYOWATARI術】
2023/10/27
今回の講師は？
今回講義をしていただくのは
株式会社ネストロジスティクス 堀松雅博氏
経歴：モデルジャパン2022ファイナリスト
会社員の傍ら、健康的できれいな身体を競う大会「モデルジャパン」にも出場する、ボディメイクのプロからダイエットを学びます。
株式会社ネストロジスティクス 堀松雅博氏
経歴：モデルジャパン2022ファイナリスト
会社員の傍ら、健康的できれいな身体を競う大会「モデルジャパン」にも出場する、ボディメイクのプロからダイエットを学びます。
健康的な身体とは？
今回のYOWATARI術のテーマは「ダイエット」！皆さんがダイエットをするとしたらどんなことをするでしょうか。毎日決まった運動をし続ける？食べることを我慢する？理想の体を目指して努力することはいいことですが、間違った方法だと心にも身体にも負担がかかってしまうこともあります。社会人たるもの、心身の健康管理をばっちり行うべし！程よい運動、日々の食事について学び、身体も心も健康になれる「術」を身に着けます。
ダイエットの基本は食事記録から！
ダイエットで重要になってくるのは、自分の食べたもののカロリーや栄養素をしっかりと把握しておくこと。知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまっていたり、不足している栄養素があったりすることが意外と多いのだとか。
さっそく参加者たちは、今日食べた食事のカロリーを計算してみることに。すると、カロリー不足や糖質の取りすぎなど栄養の偏りがある参加者がたくさん！記録をして現状を知ることで自分に必要な栄養素や改善すべきことを知ることができました。
さっそく参加者たちは、今日食べた食事のカロリーを計算してみることに。すると、カロリー不足や糖質の取りすぎなど栄養の偏りがある参加者がたくさん！記録をして現状を知ることで自分に必要な栄養素や改善すべきことを知ることができました。
程よい運動も大切
自分の食事の現状、改善策を学んだ後は、消費するための運動を学びます。普段運動をあまりしない人にとっては、いきなり運動はハードルが高い…そんな人でも大丈夫！おうちでできる簡単な有酸素運動を学びます。プロ考案の有酸素運動を10分間行いました。参加者はきつそうな顔をしつつも、最後まで楽しそうに体を動かしていました。
ちなみに、運動は毎日でなく数日おきに行うなど、ある程度マイペースに続けるのも大切なのだとか。
ちなみに、運動は毎日でなく数日おきに行うなど、ある程度マイペースに続けるのも大切なのだとか。
参加者の声
県立広島大学三年生M君
これを機に自分の生活を見直して、理想像に近づけるようにできることからやって、頑張っていきたいと思います！！
広島修道大学4年E君
僕は来年のフィジークの大会出場を視野に入れているので、大会出場経験のある堀松さんから減量のコツを直接伝授していただけて嬉しかったです。
これを機に自分の生活を見直して、理想像に近づけるようにできることからやって、頑張っていきたいと思います！！
広島修道大学4年E君
僕は来年のフィジークの大会出場を視野に入れているので、大会出場経験のある堀松さんから減量のコツを直接伝授していただけて嬉しかったです。
講義で学んだこと
ダイエットはただ痩せるだけではなく、運動や食事を管理して健康的な身体、生活をしていくことが大切ということが学べました。また、体型管理をしっかりすることで自分の自信にもつながり、社会に出ても堂々としたかっこいい社会人になれるのではないでしょうか。
この記事を書いた人
妻鳥 ほのか
HONOKA MENDORI